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Prendre soin de notre santé mentale grâce à la forme physique

Prendre soin de notre santé mentale grâce à la forme physique

Avez-vous remarqué un changement dans votre humeur après avoir fini de vous entraîner ? C'est un peu difficile à décrire, mais c'est un sentiment qui vous donne confiance, fort et capable de réaliser vos ambitions, sportives et autres !

Des recherches indiquent qu'il existe une forte corrélation entre la santé mentale et une activité physique régulière. Sachez donc que les personnes qui s’entraînent régulièrement ont tendance à être plus heureuses que celles qui ne le font pas. En effet, lorsque vous prenez soin de votre corps, vous prenez soin de votre esprit.


Cinq raisons pour lesquelles s'entraîner vous rend plus heureux :

1. Lorsque vous vous entraînez, votre cerveau libère des substances chimiques de bien-être telles que la sérotonine, la dopamine et les endorphines. Ces produits chimiques peuvent augmenter votre estime de soi et vous faire sentir rajeuni.

2. Un bon entraînement peut vous fatiguer en fin de journée. Cela signifie que l'exercice peut avoir un impact positif sur votre sommeil, en vous aidant à passer une bonne nuit de sommeil afin que vous puissiez fonctionner de manière optimale le lendemain.

3. Lorsque vous vous concentrez sur la course, la levée de poids, les fentes ou tout ce que votre programme de remise en forme implique, vous donnez à votre cerveau une chance d'arrêter de se concentrer sur les pensées gênantes ou négatives.

4. Que vous alliez à la salle de sport en solo ou que vous vouliez vous entraîner avec des amis, faire de l'exercice peut être une expérience sociale positive. Lorsque vous combinez entraînement et socialisation, vous pouvez bénéficier des avantages d'un système de soutien solide en place.

5. Faire de l’exercice peut aider à prévenir la dépression et/ou l’anxiété. Pourquoi? Parce qu’une routine d’exercice quotidienne vous offre une activité saine à laquelle vous pouvez toujours vous attendre. Si vous vous sentez dépassé au travail, par exemple, vous pouvez toujours compter sur votre capacité à pointer et à vous entraîner.

Votre santé mentale compte tout autant que votre santé physique. En continuant à donner la priorité à être en forme et actif, vous améliorez votre santé mentale et, par conséquent, votre bien-être général. Alors continuez votre bon travail, d'accord ? Vous méritez d'avoir fière allure, de vous sentir bien et d'être heureux.

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N'oubliez pas que lorsque votre esprit a l'impression de s'emballer, courez jusqu'à la salle de sport (ou faites quelques mini séances d'entraînement !) pour pouvoir transpirer, vous vider la tête et garder la tête haute !