La transpiration est une sensation que beaucoup de gens n'aiment probablement pas, et il arrive souvent que vous vous retrouviez même à l'éviter activement. Cependant, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles transpirer est bon pour la santé. En plus d’être une fonction corporelle essentielle à la régulation de votre température, l’augmentation de la production de sueur présente de nombreux avantages pour la santé et la forme physique. Dans ce blog, nous allons expliquer pour vous non seulement pourquoi vous transpirez et ce qui le rend si bon pour vous, mais également comment vous pouvez augmenter votre transpiration lors de vos entraînements et autres activités quotidiennes régulières.
Raisons pour lesquelles vous transpirez
Il existe deux voies principales que votre corps utilise pour produire de la sueur. La première passe par les glandes eccrines, qui produisent de la sueur en réponse à l’augmentation de la température corporelle pendant l’activité physique. La seconde est une réaction au stress émotionnel, à la peur ou à l’anxiété et provient d’un autre type de glande : les glandes apocrines, qui entourent les follicules pileux sur tout votre corps.
Fait amusant : la sueur produite par les glandes apocrines a tendance à avoir une odeur désagréable, contrairement à la sueur des glandes eccrines !
Pourquoi transpirer pendant l'exercice est une bonne chose
Lorsque vous vous entraînez, vous entendrez beaucoup parler d'inflammation qui est stimulée non seulement par votre métabolisme, mais également par votre programme de condition physique cardiovasculaire.
La transpiration pendant l'entraînement présente de nombreux avantages, notamment :
- Amélioration de la circulation autour de vos organes vitaux, tissus et muscles.
- Libération de toxines indésirables et du sang de votre peau.
- Les sels indésirables (qui peuvent entraîner des calculs rénaux) sont éliminés de votre corps.
- La sueur forme une barrière protectrice à la surface de votre peau qui empêche les bactéries d’envahir.
- Votre fréquence cardiaque augmente, ce qui permet au sang de circuler vers vos muscles, de sorte que les contractions musculaires pendant l'entraînement se renforcent.
- Une nouvelle production de protéines saines est déclenchée, ce qui aide à réduire l'inflammation dans le corps.
- La probabilité de blessure due à une tension ou à un échauffement inapproprié est réduite.
Avantages supplémentaires de la transpiration pour la santé
Immunité accrue
Dernièrement, tout le monde se concentre sur les moyens de renforcer naturellement son immunité. La recherche montre que les peptides produits par les glandes sudoripares du corps agissent comme des antibiotiques et combattent les infections. Il est intéressant de noter que les virus et autres germes ne semblent pas développer de résistance aux antibiotiques naturels de l’organisme comme ils le font aux alternatives pharmaceutiques.
Détox complète du corps
De nombreuses personnes recherchent des moyens naturels pour détoxifier leur corps et éliminer les toxines environnementales à l'aide de smoothies, de nettoyants ou de formules de détoxification. Cependant, les recherches montrent que les toxines quittent naturellement le corps à chaque fois que vous transpirez. Plus précisément, grâce à la transpiration, vous pouvez réduire les niveaux de cholestérol malsain et éliminer l'alcool, les sels et les toxines telles que les phtalates (présents dans la peinture et les ustensiles de cuisine) du corps.
Peau nettoyée
Chaque fois que vous transpirez, vos pores s'ouvrent et commencent immédiatement à libérer des bactéries malsaines et dangereuses de votre corps. La sueur élimine ces toxines et bactéries de la peau tout en désobstruant les pores. Beaucoup de gens croient à tort que la transpiration entraîne une poussée d’acné indésirable, mais en réalité, c’est le contraire. En fait, si vous vous douchez après avoir transpiré, vous éliminerez les bactéries indésirables qui étaient autrefois enfouies sous la surface de la peau, ce qui aidera à prévenir les éruptions cutanées.
Ambiance améliorée
Vous vous sentez déprimé et déprimé ? Ne vous tournez pas vers la drogue ou l’alcool pour améliorer votre humeur, essayez plutôt de transpirer à l’ancienne. Oui, il a été démontré que la transpiration pendant l’exercice réduit les symptômes de la dépression. Lorsque vous commencez à travailler dur et à transpirer pendant une activité physique, des endorphines sont automatiquement libérées dans le cerveau, ce qui contribue à améliorer considérablement votre humeur et à vous sentir bien toute la journée.
Augmentation de la libido
Vous ne vous sentirez peut-être pas particulièrement attirant après avoir fait du sport, mais des études ont montré que les produits chimiques présents dans votre sueur (androstadienone) augmentent les niveaux d'hormones de ceux qui vous entourent, améliorant ainsi votre attrait pour les personnes qui vous entourent. De plus, il est démontré que votre propre libido est stimulée grâce à des entraînements réguliers et à la transpiration.
Amélioration de la santé du foie
Une bonne séance de transpiration est excellente pour votre foie. Grâce à l’activité physique, votre corps va sécréter des déchets indésirables via vos glandes sudoripares, ce qui est particulièrement vrai pour les exercices cardio. En conséquence, la santé de votre foie s’améliorera en travaillant moins pour filtrer les toxines physiques. Oui, après votre entraînement, vous pourriez vous sentir collant, mais rappelez-vous que la transpiration des toxines améliore votre santé globale et empêche votre foie de subir des dommages potentiels liés à l'alcool si vous buvez trop fréquemment.
Une transpiration excessive indique un bon entraînement
Plus vous vous entraînez dur, plus vous transpirez. Si vous transpirez abondamment plusieurs fois par semaine pendant que vous faites de l'exercice, vous pouvez être assuré que vos entraînements sont difficiles et que vous bénéficiez réellement de votre condition physique. Attention toutefois à ne pas vous surmener car un exercice excessif peut être dangereux pour le corps. N'oubliez pas de développer votre condition physique lentement au fil du temps en augmentant votre niveau d'entraînement et la durée de vos exercices par petits incréments.
Arrêtez de vous entraîner si vous ressentez ce qui suit :
- Faible
- Fatigue
- Daleur
- Étourdi
- Période de respiration difficile
Comment pouvez-vous augmenter votre production de sueur ?
Alors, vous souhaitez profiter des nombreux bienfaits de la transpiration pour la santé ? Eh bien, vous devrez trouver de nouvelles façons d’encourager votre corps à transpirer.Voici quelques-unes de nos méthodes préférées pour augmenter la transpiration :
- EXERCICE EN EXTÉRIEUR - Faire de l'exercice à l'extérieur est une excellente approche naturelle de l'entraînement. La lumière du soleil et la vitamine D sont bonnes pour vous et la chaleur accrue favorisera la transpiration.
- SALLE CHAUFFANTE – Essayez de faire de l'exercice dans une salle chauffée pour favoriser la transpiration. N'oubliez pas d'y aller lentement et de rester hydraté.
- SAUNA - Un sauna favorise la transpiration de tout le corps sans s'entraîner. En fait, les saunas sont utilisés depuis des siècles pour stimuler la transpiration à des fins de désintoxication. On pense que les saunas libèrent des toxines cellulaires et tuent les virus.
- GILET OU COMBINAISON DE SAUNA - Chez Kewlioo, vous pouvez acheter un gilet ou une combinaison de sauna pour concentrer la chaleur et maximiser la transpiration pendant les entraînements ou même pendant les activités quotidiennes régulières. Profitez d’une transpiration accrue et des bienfaits pour la santé qui en découlent chez vous ou à la salle de sport.
Si vous souhaitez en savoir plus sur les gilets ou combinaisons de sauna Kewlioo pour mieux profiter des bienfaits de la transpiration sur la santé, veuillez explorer notre gamme de chaleur. piégeage et autres gammes de produits de vêtements de fitness. Il existe une grande variété de produits différents disponibles afin que nous puissions garantir que nous répondons à vos besoins uniques.
