¿Sabías que a veces la mejor manera de mejorar tu salud y acelerar tu proceso de acondicionamiento físico es tomarte un día libre para relajarte y NO hacer ejercicio?
Ya conoces el dicho: ¡Un día de adicto a la televisión mantiene alejado al médico!
La razón principal por la que esto es importante es porque, aunque los entrenamientos intensos son excelentes para mejorar tu condición física, tu fuerza y resistencia en realidad se desarrollan durante los períodos de recuperación.
Por eso deberías aprovechar este próximo domingo para relajarte, recuperarte y recostarte en el sofá en lugar de ir al gimnasio. Sigue leyendo para conocer más sobre los múltiples beneficios de los días de descanso en tu rutina de ejercicios.
CONSTRUIR FUERZA
Cada vez que haces un entrenamiento intenso en el gimnasio, tus músculos desarrollan pequeños desgarros mientras trabajan para levantar pesas, hacer flexiones, etc. Este proceso en realidad es algo bueno: el proceso de recuperación permite que tus músculos crezcan y se fortalezcan. a medida que sanan, pero el período de recuperación es crítico y es importante no esforzarse demasiado durante la fase de curación.
EVITA LA FATIGA MUSCULAR
A medida que hace ejercicio, los músculos que trabaja pierden glucógeno, un carbohidrato que el cuerpo utiliza para almacenar energía. Cuando no permites suficiente tiempo de recuperación entre los entrenamientos, tus músculos pueden debilitarse debido a la fatiga a medida que eliminan todas sus reservas de energía. Los días de descanso ayudan a que tus músculos renueven su fuente de energía.
PREVENIR LESIONES
Sin duda, la razón más importante para integrar el descanso en su rutina de ejercicios es que sin él, el riesgo de lesionarse se vuelve mucho mayor. Cuando trabajas demasiado tus músculos, estos se vuelven incapaces de rendir en su nivel de fuerza óptimo. Esto conduce a una disminución del rendimiento, lo que a su vez aumenta significativamente la probabilidad de sufrir lesiones. Al tomarte un día libre, protegerás tus músculos y evitarás tensiones para que cuando vuelvas al gimnasio puedas dar el 100%.
Como puedes ver, tomarse un día libre de vez en cuando es crucial para tu forma física y bienestar. Tome esto como su señal para descansar, relajarse y descansar durante el día.
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Entonces, recuéstate en el sofá, explora nuestros productos más vendidos para encontrar tu próximo equipo de recuperación y ¡disfruta de tu día libre!