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La guía definitiva de equipo de entrenamiento para principiantes

La guía definitiva de equipo de entrenamiento para principiantes

Recién estás comenzando tu viaje hacia el fitness. ¡Bienvenido! Admiramos que esté tomando la iniciativa de vivir un estilo de vida activo y saludable. Aquí en Kewlioo, creemos que hacer ejercicio con regularidad te hace sentir bien contigo mismo y, cuando te sientas bien contigo mismo, notarás que te vuelves mucho más seguro, empoderado y fuerte en tu vida diaria.

Antes de empezar a hacer ejercicio, es imperativo invertir en el equipo de entrenamiento adecuado. Poseer “lo esencial” le permitirá aprovechar al máximo su tiempo y esfuerzos. Es por eso que hemos compilado esta guía que incluye diez productos imprescindibles.

Ya sea que estés haciendo ejercicio en el gimnasio, en casa o en cualquier otro lugar, el equipo de esta lista te ayudará a quemar calorías, ganar músculo, aumentar la resistencia, mejorar la flexibilidad y mucho más.

1. Esterilla de yoga

Practicar yoga, o al menos incorporar algunas posturas de yoga (como un perro boca abajo) en su rutina diaria de ejercicios, puede mejorar su fuerza, equilibrio y flexibilidad, además de permitirle practicar respiraciones lentas y profundas. Cuando compre una estera de yoga, busque una antideslizante. Mucho mejor si la esterilla viene con bloques de yoga y/o una correa de yoga, ya que los primeros pueden reducir la presión sobre los músculos y las articulaciones, y los segundos pueden usarse para ejercicios de estiramiento. (Consejo profesional: estirar antes de hacer ejercicio siempre es una idea fantástica, de esa manera puedes aflojar los músculos y reducir el riesgo de sufrir una lesión).

2. Bandas de resistencia

Las bandas de resistencia parecen bandas elásticas gigantes, pero los beneficios que pueden aportar a tu rutina de ejercicios son realmente impresionantes. Como principiante, puedes utilizar bandas de resistencia para ganar músculo y mejorar tu fuerza. Estas bandas son versátiles y, como otros artículos de esta lista, transportables. Te recomendamos adquirir las bandas del mercado que te permiten ajustar la cantidad de resistencia, de esa manera podrás aumentar gradualmente la tensión de desarrollo muscular con el tiempo.

3. Saltar la cuerda

¡Oh, la buena y antigua cuerda para saltar! Es posible que tengas muchos buenos recuerdos de saltar la cuerda cuando eras niño. . . ahora es el momento de usarlo menos como un juguete y más como la increíble herramienta de entrenamiento que es. Incorporar una cuerda para saltar a tu rutina de ejercicios es divertido y además ofrece una amplia gama de beneficios. Además de ayudarte a quemar calorías (¡de 15 a 20 por minuto!), saltar la cuerda puede mejorar tu agilidad, equilibrio y coordinación. Al comprar una cuerda para saltar, busque una que esté fabricada con materiales duraderos, que tenga agarres cómodos en los mangos y que tenga la longitud adecuada para principiantes (la regla general es que debe ser aproximadamente 3 pies más alta que usted).

4. mancuernas

El uso de mancuernas durante su rutina de ejercicios estimulará que sus articulaciones y músculos se muevan más fácilmente, lo que significa que mejorará su rango general de movimiento. Las mancuernas también le proporcionan los medios para desarrollar masa muscular magra. Como eres un principiante, asegúrate de seleccionar el peso que te resulte más cómodo. Debería sentir que tiene control sobre el peso y puede levantarlo sin sentir que corre el riesgo de sufrir una lesión.

5. Toalla de entrenamiento

Cuando haces ejercicio, sudas mucho, por lo que tener una toalla de entrenamiento a mano es una gran idea. Ni siquiera nos hables de lo gratificante que es secarse el sudor. Cuando compre una toalla de gimnasio, busque una que sea suave, absorbente y de secado rápido.

6. Zapatos con apoyo

Dondequiera que te lleve tu rutina de ejercicios, ya sea al gimnasio local o a dar una vuelta por la cuadra, te debes a ti mismo equipar tus pies con el calzado que brinde mayor apoyo y estabilización posible. Si puedes, visita una zapatería que venda calzado deportivo y habla con un experto sobre la rutina de ejercicios que planeas establecer. De esa forma, podrán orientarte hacia el calzado que mejor se adapte a tu rutina. Usar calzado adecuado no solo puede reducir el riesgo de lesiones sino también mejorar su rendimiento (usar un zapato liviano mientras corre, por ejemplo, puede mejorar su forma y eficiencia de zancada).

7. Ropa de sauna que atrapa el calor

Equipar tu cuerpo con ropa deportiva de alta calidad puede mejorar significativamente tu entrenamiento. La ropa de sauna atrapa el calor, lo que te hace transpirar mucho más de lo normal si hicieras ejercicio vestido, por ejemplo, con una camiseta y pantalones cortos. Toda esta transpiración adicional quemará el peso del agua y le permitirá tonificar los músculos del abdomen, los hombros, la espalda y la cintura. Es como hacer ejercicio en una sauna (¡prepara esa toalla de entrenamiento!). Recomendamos comprar ropa de sauna que atrape el calor directamente desde nuestro sitio web porque nuestros productos han pasado por exhaustivas pruebas de ajuste y optimización para garantizar que lleven su entrenamiento a un nivel completamente nuevo, todas y cada una de las veces.

8. Pelota de ejercicio/estabilidad

¿Otra pieza de equipo de entrenamiento que recomendamos? Una pelota de estabilidad. Versátil y divertida, puedes usar una pelota de estabilidad para hacer flexiones, realizar prensas con mancuernas y trabajar el equilibrio, solo por nombrar algunas. También seríamos negligentes no mencionar cuánto puede activar una pelota de estabilidad los músculos centrales y estabilizadores. Incluso puede llegar a mejorar tu postura animándote a mantener una alineación adecuada. Compre una pelota de estabilidad gruesa con alta resistencia al estallido y asegúrese de elegir el tamaño correcto (se basa en su altura).

9. Mini trampolín

Los mini trampolines parecen divertidos, ¿no? La buena noticia es que si compras uno de estos, puedes avanzar rápidamente para ponerte y mantenerte en forma. Según el American Council on Ejercicio (ACE), saltar en un mini trampolín durante aproximadamente 20 minutos al día es tan bueno para la salud como correr. El estudio de investigación revisado por pares que realizaron también encontró que los mini trampolines pueden mejorar su resistencia y permitirle gastar aproximadamente de 8 a 11 calorías por minuto. Seleccione un mini trampolín que esté bien construido y que tenga el tamaño más conveniente para su espacio.

10. Bolsa de lona

Disfrute de una bolsa de lona resistente que le permitirá almacenar y/o transportar la mayoría de su equipo de entrenamiento: su ropa de sauna, su cuerda para saltar y todos los demás artículos que haya adquirido para que su viaje de acondicionamiento físico sea tan efectivo y valioso como sea posible. posible. Las bolsas de lona vienen en muchos tamaños y colores diferentes. Considere elegir uno con asas y correas para los hombros acolchados y una cantidad decente de bolsillos.

Felicitaciones por comenzar su viaje de fitness. Esperamos que esta lista de equipos le haya resultado informativa y útil.

No olvide que Kewlioo es el lugar al que acudir para satisfacer todas sus necesidades de ropa deportiva/activa. Estamos orgullosos de ofrecer no solo ropa para sauna que atrapa el calor , sino también fajas , entrenadores de cintura , ropa deportiva e incluso cremas y lociones , todas diseñadas para mejorar su experiencia de acondicionamiento físico. Nuestros productos patentados para hombres y mujeres incluyen una garantía de ajuste de 30 días y atención al cliente 24 horas al día, 7 días a la semana en caso de que necesite asesoramiento u orientación.

           

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