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Cuidando nuestra salud mental a través del fitness

Cuidando nuestra salud mental a través del fitness

¿Has notado un cambio en tu estado de ánimo después de terminar de hacer ejercicio? Es un poco difícil describir el sentimiento, pero es uno que te hace sentir seguro, fuerte y capaz de lograr tus ambiciones, ¡atléticas o no!

Las investigaciones indican que existe una fuerte correlación entre la salud mental y una rutina de ejercicios regular. Que se sepa que las personas que hacen ejercicio con regularidad tienden a ser más felices que las que no lo hacen. Eso es porque cuando cuidas tu cuerpo, cuidas tu mente.


Cinco razones por las que hacer ejercicio te hace más feliz:

1. Cuando haces ejercicio, tu cerebro libera sustancias químicas que te hacen sentir bien, como serotonina, dopamina y endorfinas. Estos químicos pueden aumentar tu autoestima y hacerte sentir rejuvenecido.

2. Un buen ejercicio puede hacerte sentir cansado al final del día; esto significa que el ejercicio puede impactar positivamente tu sueño, ayudándote a garantizar que descanses bien por la noche para que puedas funcionar de la mejor manera al día siguiente.

3. Cuando te concentras en correr, levantar pesas, hacer estocadas o lo que sea que implique tu rutina de ejercicios, le das a tu cerebro la oportunidad de dejar de concentrarse en pensamientos molestos o negativos.

4. Ya sea que vayas solo al gimnasio o te propongas hacer ejercicio con amigos, hacer ejercicio puede ser una experiencia social positiva. Cuando combinas el ejercicio con la socialización, puedes obtener los beneficios de contar con un sólido sistema de apoyo.

5. Hacer ejercicio puede ayudar a prevenir la depresión y/o la ansiedad. ¿Por qué? Porque una rutina diaria de ejercicio le brinda una actividad saludable que desea realizar constantemente. Si se siente abrumado en el trabajo, por ejemplo, siempre puede contar con poder fichar y hacer ejercicio.

Tu salud mental importa tanto como tu salud física. Si sigues priorizando estar en forma y activo, mejoras tu salud mental y, por tanto, tu bienestar general. Así que sigue con el buen trabajo, ¿vale? Mereces verte bien, sentirte bien y ser feliz.

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Recuerde, cuando sienta que su mente está acelerada, vaya corriendo al gimnasio (¡o haga algunos mini ejercicios!) para poder sudar, despejar la cabeza y mantener la barbilla en alto.

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