Hoy, vamos caminando, no corriendo, a tu bandeja de entrada para compartir información sobre los beneficios de los entrenamientos de bajo impacto.
A veces, cuando conseguimos resultados sorprendentes en el fitness, tendemos a pensar que debemos seguir esforzándonos al máximo, que hacer “menos” durante una sesión de entrenamiento puede hacernos perder el terreno ganado.
No es verdad.
De hecho, es sorprendente lo que un entrenamiento de bajo impacto puede hacer por usted.
Pruebe estos cinco ejercicios de bajo impacto:
1. Medio salto de tijera : coloca los brazos a los costados. Levanta el brazo izquierdo por encima y da un paso hacia la izquierda. Volver a la posición. Realiza los mismos movimientos en el lado derecho. Repetir.2. Abdominales oblicuos de pie: coloque las manos detrás de la cabeza y coloque los codos hacia los lados. Doble hacia la izquierda. Levante la rodilla izquierda para encontrarse con el codo izquierdo. Realiza los mismos movimientos en el lado derecho. Repetir.
3. Sentadillas : con los pies separados a la altura de las caderas, agáchese hacia el suelo (haga como si estuviera a punto de sentarse en una silla) y luego vuelva a ponerse de pie. Repetir.
4. Perro boca abajo: comience a cuatro patas. Asegúrese de que sus manos estén separadas al ancho de los hombros. Levanta las rodillas del suelo y empuja hacia atrás, estirando las piernas tanto como sea posible. Doble los dedos de los pies e inhale. Regrese a la posición de cuatro patas. Repetir.
5. Estocada lateral con mancuernas: sostenga una mancuerna en cada mano y párese con los pies separados a la altura de los hombros. Haz una estocada hacia la izquierda y deja que la mancuerna cuelgue hacia abajo entre tus piernas. Realiza el mismo movimiento en el lado derecho. Repetir.
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Recuerde, ciertamente vale la pena probar los entrenamientos de bajo impacto porque puede darle a su cuerpo un descanso muy necesario sin realmente tomar un descanso. Piense en un entrenamiento de bajo impacto de esta manera: en lugar de correr una milla, camina una milla. Todavía estás quemando calorías. Todavía estás manteniendo tu rutina de ejercicios. Por supuesto, todavía lo estás sacando del parque.