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7 rutinas de entrenamiento simples para bajar de peso

7 rutinas de entrenamiento simples para bajar de peso

¿Estás listo para quemar grasa y perder peso? No importa cuántos kilos quieras perder, prepárate para sudar, trabajar duro y dedicarte a la rutina de ejercicios que establezcas.

¡Puedes hacerlo! (Una vez más, solo por si acaso: ¡puedes hacerlo!)

En palabras de la legendaria estrella del tenis Venus Williams: "Simplemente cree en ti mismo. Incluso si no lo crees, finge que lo crees y, en algún momento, lo harás".

Perder peso no sucederá de la noche a la mañana, pero puede alcanzar sus objetivos más rápido y con mayor facilidad utilizando nuestros productos patentados, incluidos nuestros trajes de sauna y chalecos aislantes de calor. ¿Qué tan bueno es saber que tu equipo de entrenamiento puede desempeñar un papel muy importante para ayudarte a perder esos kilos no deseados? Explora nuestra línea de trajes de sauna y chalecos aislantes de calor para hombres y mujeres , todos los cuales te harán sudar, quemar calorías y desarrollar músculos. Una vez que esa caja de Kewlioo llegue a tu puerta, estarás completamente equipado para mejorar la apuesta de todos y cada uno de los entrenamientos.

Ahora, en cuanto a los entrenamientos, pensamos que sería útil brindarle siete entrenamientos simples pero efectivos para perder peso. Encuentre uno que funcione mejor para usted, póngase su equipo Kewlioo y prepárese para encontrar los números en la báscula bajando y su cintura adelgazando.

  • Ejercicio n.º 1: ¿Quién dice que saltar la cuerda es para niños pequeños? Coge una cuerda para saltar y realiza 10 series de 100 saltos. Puedes tomar un breve descanso entre series. Si es necesario, comience con 5 series de 50 saltos y avance hasta 10/100. ¿Quieres quemar aún más calorías? Use pesas en los tobillos o las muñecas.

  • Entrenamiento #2: ¿Listo para escalar algunas montañas? Dale una oportunidad a los alpinistas. Este entrenamiento intenso pero simple implica ponerse en posición de tabla (con las manos debajo de los hombros, el cuerpo levantado del suelo) y empujar las rodillas hacia el pecho. Rodilla izquierda, rodilla derecha, repita. Manténgase estable, ejercite su núcleo y, si desea perder peso, realice al menos 25 escaladores al día. Apunta a más si puedes.

  • Entrenamiento #3: ¿Tienes acceso a una pesa rusa? ¡Excelente! Las pesas rusas son excelentes para desarrollar músculos y aumentar tu fuerza; es más, incluso después de que hayas terminado de hacer ejercicio, tu cuerpo seguirá quemando calorías gracias al impulso del metabolismo. Cuatro o cinco veces por semana, realice 3 series de 12 ejercicios con pesas rusas, como sentadilla en copa, halo de hombros, peso muerto, arranque y swing.

  • Entrenamiento #4 : Los boxeadores saben un par de cosas sobre desarrollar músculo y perder peso. Si estás interesado en probar el boxeo, dirígete al gimnasio más cercano y toma una clase de boxeo. Aprenderá los tres golpes básicos: jab, gancho y cruzado. Combina estos golpes con sentadillas, flexiones y abdominales y quemarás calorías como si no fuera asunto de nadie.

  • Entrenamiento #5: ¿Sabías que aproximadamente 30 minutos de trote a aproximadamente 5 millas por hora pueden quemar casi 300 calorías? Si desea intentar trotar o correr, dé una vuelta por su vecindario, respirando por la nariz y exhalando por la boca. Mantenga un ritmo constante. Para obtener mejores resultados en términos de pérdida de peso, planee hacer jogging al menos cuatro veces por semana durante al menos 20 minutos.

  • ° 6: HIIT significa entrenamiento en intervalos de alta intensidad y es una forma fantástica de quemar calorías y perder peso. Puedes hacer una serie de saltos de tijera, estocadas y rodillas altas, pero hagas lo que hagas, no te olvides de los burpees. Mitad flexión, mitad salto en el aire, un burpee involucra muchos músculos y es fácil de realizar. Para hacer un burpee, inclínese hasta adoptar una posición de sentadilla parcial. Toca el suelo con el pecho manteniendo la columna lo más recta posible. Empuja hacia arriba y, mientras lo haces, junta las piernas con un salto de rana y luego salta levantando ambas manos en el aire. Repetir.

  • Entrenamiento n.° 7: ¿Estás preparado para un entrenamiento cardiovascular de baja intensidad? Si es así, póngase sus zapatillas favoritas y realice una caminata vigorosa de 30 a 60 minutos. Una caminata rápida implica caminar más rápido de lo normal: apunte a aproximadamente 5 millas por hora para comenzar y luego aumente constantemente la velocidad (hasta 9 millas por hora). Si elige caminar con fuerza en una cinta de correr, acepte un desafío adicional agregando una inclinación.

Establecer una de las rutinas de ejercicios anteriores es un gran paso en la dirección correcta si desea perder peso. ¿Otro gran paso? Creando un diálogo interior positivo que te anime y motive a seguir adelante, día tras día.

Aquí en Kewlioo , nos apasiona ayudar a personas como usted a verse y sentirse lo mejor posible. Gracias por permitirnos ser parte de su viaje de fitness. ¡Estamos orgullosos de usted por tomar los pasos necesarios para alcanzar sus metas!

 

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