Conseguir (y mantener) tu mejor cuerpo parece mucho trabajo. Observa planes de entrenamiento, planifica su dieta y dedica mucho tiempo a desarrollar su estado físico y su confianza. La cuestión es que tu mejor cuerpo es producto del trabajo duro, pero no tiene por qué ser complicado. No es necesario planificar cada minuto de tu entrenamiento ni cada caloría que consumes. Estar atento a esas cosas es genial, pero no es lo que marcará la diferencia. Aquí hay cuatro reglas simples que lo ayudarán a aprovechar al máximo sus entrenamientos y mantenerse encaminado hacia sus objetivos de acondicionamiento físico.
Nunca estés 3 días sin ejercicio
No se pueden descontar los beneficios de los días de descanso . Te permiten recargar energías, permiten que tus músculos se recuperen y te brindan un descanso mental muy necesario del gimnasio. Sin embargo, es increíblemente importante mantenerse motivado y pasar demasiado tiempo fuera puede arruinar esa motivación. Ha habido momentos en los que sentí que necesitaba un descanso y pasé una semana fuera de mi rutina normal de ejercicios. La verdad es que no hay nada más difícil que volver a hacerlo una vez que te has alejado y has perdido el impulso. Si estás dedicado a conseguir tu mejor cuerpo, debes ser constante.
Haga ejercicio al menos 3 veces por semana
Como dije, la coherencia es clave. Adoptar una rutina y seguirla le ayudará a eliminar la grasa no deseada y a conseguir su mejor cuerpo más rápido que cualquier otra cosa, especialmente cuando lo haga con nuestras herramientas para perder peso. Una vez que haya establecido su rutina, será cada vez más fácil seguirla . Fíjese el objetivo de hacer ejercicio al menos tres veces por semana y cúmplalo. No sólo comenzará a ver rápidamente los beneficios físicos, sino que también se sentirá realizado.
Nunca pierdas un lunes
Puaj. Lunes.
¿A alguien realmente le gustan? Es el comienzo de la semana laboral y el día más difícil para levantarse de la cama por la mañana. Pero sólo porque sea difícil no significa que no debas hacerlo.
Enfrentar los desafíos de frente es la clave del éxito. Eso significa levantarse de la cama un lunes e ir al gimnasio. Al hacer cosas que son difíciles, incluso cuando no queremos, desarrollamos disciplina y carácter. Sabes que deberías estar en el gimnasio, superar la tristeza del lunes y entrar allí.
No rendirse nunca
Este es un grande. La gente te dirá toda la vida que nunca te rindas, pero siempre es bueno tener un pequeño recordatorio. No olvides decirte a ti mismo por qué estás haciendo lo que haces. Ya sea para perder peso, desarrollar músculos o aumentar la confianza, al dedicar tiempo y energía a mejorar, se verá y se sentirá mejor tanto mental como físicamente.
Estas son cuatro reglas que son simples y fáciles de seguir, pero que marcarán una gran diferencia en tu vida. Estos son específicamente para tus entrenamientos, pero los conceptos detrás de ellos se pueden aplicar a casi cualquier parte de tu vida.
