Saviez-vous que parfois, la meilleure façon d'améliorer votre santé et d'accélérer votre parcours de remise en forme est de prendre une journée de congé pour vous détendre et NE PAS vous entraîner ?
Vous connaissez le dicton : Une journée de patate sur le canapé éloigne le médecin !
La principale raison pour laquelle cela est important est que, même si les entraînements intenses sont parfaits pour améliorer votre condition physique, votre force et votre endurance se développent en réalité pendant les périodes de récupération.
C'est pourquoi vous devriez profiter de ce dimanche prochain pour vous détendre, récupérer et vous détendre sur le canapé au lieu d'aller à la salle de sport. Continuez à lire pour en savoir plus sur les nombreux avantages des jours de repos dans votre programme de remise en forme.
CONSTRUIRE LA FORCE
Chaque fois que vous faites un entraînement intensif à la salle de sport, vos muscles développent de petites déchirures lorsqu'ils travaillent pour soulever des poids, faire des pompes, etc. Ce processus est en fait une bonne chose : le processus de récupération permet à vos muscles de se développer. plus gros et plus forts à mesure qu'ils guérissent - mais la période de récupération est critique, et il est important de ne pas trop se pousser pendant la phase de guérison.
ÉVITER LA FATIGUE MUSCULAIRE
Au fur et à mesure que vous faites de l'exercice, les muscles que vous travaillez s'épuisent en glycogène, un glucide utilisé par le corps pour stocker l'énergie. Lorsque vous ne prévoyez pas un temps de récupération suffisant entre les entraînements, vos muscles peuvent s'affaiblir à cause de la fatigue car ils éliminent toutes leurs réserves d'énergie. Les jours de repos aident vos muscles à renouveler leur source d'énergie.
PRÉVENIR LES BLESSURES
La raison la plus importante pour intégrer le repos à votre programme de remise en forme est sans doute que sans cela, le risque de vous blesser devient beaucoup plus grand. Lorsque vous surchargez vos muscles, ils deviennent incapables de fonctionner à leur niveau de force optimal. Cela entraîne une diminution des performances, ce qui augmente considérablement le risque de blessure. En prenant un jour de congé, vous protégerez vos muscles et éviterez les tensions, de sorte que lorsque vous retournerez à la salle de sport, vous pourrez vous donner à 100 %.
Comme vous pouvez le constater, prendre un jour de congé de temps en temps est crucial pour votre forme physique et votre bien-être. Considérez cela comme un signe pour vous détendre et vous détendre pour la journée.
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Alors, installez-vous sur le canapé, parcourez nos meilleures ventes pour trouver votre prochain équipement adapté à la récupération et profitez de votre journée de congé !