Aujourd'hui, nous allons dans votre boîte de réception (et non pas courir) pour partager des informations sur les avantages des entraînements à faible impact.
Parfois, lorsque nous obtenons des résultats de remise en forme étonnants, nous avons tendance à penser que nous devons continuer à nous dépasser au maximum, que faire « moins » pendant une séance d'entraînement peut nous faire perdre le terrain que nous avons gagné.
Ce n'est pas vrai.
En fait, c'est incroyable ce qu'un entraînement à faible impact peut faire pour vous.
Essayez ces cinq exercices à faible impact :
1. Demi-sauts avec écart : Placez vos bras le long du corps. Soulevez votre bras gauche au-dessus de votre tête et faites un pas vers la gauche. Revenir en position. Effectuez les mêmes mouvements du côté droit. Répéter.2. Crunches obliques debout : Placez vos mains derrière votre tête et placez vos coudes sur les côtés. Penchez-vous à gauche. Levez votre genou gauche pour qu'il rencontre votre coude gauche. Effectuez les mêmes mouvements du côté droit. Répétez.
3. Squats : avec vos pieds écartés à la largeur des hanches, accroupissez-vous vers le sol (faites comme si vous étiez sur le point de vous asseoir sur une chaise), puis revenez debout. Répéter.
4. Chien descendant : Commencez à quatre pattes. Assurez-vous que vos mains sont écartées à la largeur des épaules. Soulevez vos genoux du sol et poussez en arrière, en redressant vos jambes autant que possible. Courbez vos orteils et inspirez. Revenez à la position à quatre pattes. Répéter.
5. Fente latérale avec haltère : Tenez un haltère dans chaque main et tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Foncez vers la gauche et laissez l’haltère pendre directement entre vos jambes. Effectuez le même mouvement du côté droit. Répéter.
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N'oubliez pas que les entraînements à faible impact valent certainement la peine d'être essayés, car vous pouvez donner à votre corps une pause bien méritée. sans vraiment faire de pause. Pensez à un entraînement à faible impact de cette manière : au lieu de courir un kilomètre, vous marchez un kilomètre. Vous brûlez toujours des calories. Vous maintenez toujours votre routine de remise en forme. Bien sûr, vous êtes toujours en train de le faire sortir du parc.