Travailler dur pour rester actif et en forme n'est pas seulement une habitude saine : c'est un choix que vous faites et qui vous mène sur la voie. Et plus vous suivez ce chemin, plus vous en apprenez sur vous-même et sur ce dont votre corps est capable.
Maintenir une routine de remise en forme régulière implique un travail acharné, du dévouement et la conviction que vous pouvez atteindre vos objectifs, quels qu'ils soient. Que vous vous entraîniez pour perdre du poids, développer vos muscles et/ou simplement conserver votre IMC, il y a des leçons à tirer en cours de route.
Voici sept choses que j'ai apprises au cours de mon parcours vers la forme physique et que j'aimerais partager avec vous dans l'espoir que vous les trouverez non seulement pertinentes, mais aussi inspirantes.
1. Respectez votre corps.
Lorsque nous nous regardons dans le miroir, il est probable que la plupart d'entre nous voient immédiatement nos défauts et ne peuvent s'empêcher de se concentrer exclusivement sur eux. Il est naturel d'être dur avec nous-mêmes, mais une leçon que j'ai apprise au début de mon parcours de remise en forme est que si je veux améliorer l'apparence extérieure de mon corps et son fonctionnement à l'intérieur, je dois accepter mon corps et respecter les deux. ses capacités et ses limites actuelles. Mon corps est mon ami, pas mon ennemi, et en le traitant comme tel, j'ai une meilleure attitude à l'égard de mon corps et de ma relation avec lui.
2. Établissez une routine.
Il est possible d'avoir une relation intermittente avec votre routine de remise en forme. Je ne le recommande pas. Peut-être que vous vous entraînez un jour mais pas le lendemain. Peut-être que vous vous persuadez de ne pas aller à la salle de sport parce que vous êtes trop fatigué ou trop endolori. Devinez quoi? Vous pouvez vous rendre un immense service en établissant une routine. Choisissez chaque jour un moment qui vous convient pour vous entraîner et respectez-le. Sinon, s’entraîner uniquement lorsque cela vous convient ne mènera pas à la cohérence, ce que vous souhaitez si vous voulez être en bonne santé et rester en forme.
3. Fixez-vous des objectifs réalistes.
Rester motivé est un élément essentiel et utile de toute routine de remise en forme réussie. Pensez-y : à quel point vous sentez-vous bien après avoir accompli quelque chose que vous pensiez ne pas être capable de faire ? J'ai appris qu'une façon de rester motivé est de se fixer des objectifs, et pas n'importe lesquels, mais des objectifs réalistes. Supposons, par exemple, que l'un de vos objectifs soit de courir trois miles en moins de 40 minutes. Vous n’atteindrez pas cet objectif sans vous lancer dans une routine qui vous permet de conditionner et d’entraîner progressivement votre corps. En vous fixant des objectifs réalistes (courir pendant cinq minutes, puis dix minutes, et ainsi de suite) et en atteignant chacun d'entre eux, votre confiance en vous grandira et vous serez déterminé à continuer à vous efforcer d'atteindre les petits objectifs, les grands objectifs, et tous les buts intermédiaires.
4. Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent.
Je ne saurais trop insister sur l’importance d’avoir un système de soutien solide en place lorsqu’il s’agit de maintenir votre routine de remise en forme. C’est un sentiment incroyable lorsque vous sentez qu’il y a des gens qui vous encouragent et qui sont enthousiasmés par tout ce qu’implique votre chemin vers la forme physique. Si vous avez de la chance, vous trouverez même une personne (peut-être un copain d'entraînement) qui vous tiendra responsable : a.kun s'assure que vous respectez votre routine et vous encourage à continuer votre bon travail. L’encouragement d’une ou de plusieurs personnes spéciales dans votre vie peut être très utile.
5. Ce que vous portez compte.
Je portais une chemise et un short à la salle de sport. Ces jours sont révolus ! Pourquoi? Parce que j’ai appris que ce n’est pas seulement mon équipement d’entraînement (haltères, tapis de yoga, cordes à sauter, etc.) qui m’aide à brûler des calories. Kewlioo propose une incroyable sélection de produits sportswear qui vous permettent d'augmenter votre transpiration et de tonifier vos muscles. La ligne de vêtements de sauna comprend des gilets, des chemises, des shorts, des ceintures gainantes et bien plus encore, tous conçus pour vous faire transpirer, libérer des toxines et augmenter votre métabolisme ! C’est une façon fantastique (et simple) de faire passer votre routine de remise en forme au niveau supérieur.
6. Évitez les raccourcis et les excuses.
Aussi tentant que cela puisse être de ne pas faire cette dernière série de squats et de simplement mettre un terme à cette journée, j'ai appris qu'il est préférable d'éviter de prendre des raccourcis et de trouver des excuses. Ils ne rendent certainement pas service à votre routine de remise en forme. Pour citer la poète Maya Angelou : « Rien ne fonctionnera si vous ne le faites pas.« Bien sûr, vous pourriez passer une mauvaise journée ou connaître un revers, mais vous devez maintenir votre élan. Vous le devez à vous-même et à tous les progrès que vous avez réalisés jusqu’à présent.
7. Trouvez de la joie sur ce chemin.
Soyons réalistes : il serait bien plus facile de s'asseoir sur le canapé et de regarder la télévision plutôt que de faire une marche rapide, de faire du yoga ou d'aller à la salle de sport. En ce sens, s’entraîner peut parfois ressembler à une corvée. Voici donc la septième et dernière leçon que j’aimerais partager avec vous : trouver et apprécier toutes les joies et tous les plaisirs simples qui découlent de l’exercice régulier. L’air frais que vous respirez lorsque vous faites une marche rapide ou un jogging. la camaraderie que vous ressentez entre vous et les personnes que vous rencontrez au gymnase. la façon dont vos muscles se sentent lorsque vous effectuez cette dernière série de fentes. ces joies méritent toutes d’être reconnues et célébrées.
Le chemin vers la forme physique de chacun est différent, mais nos chemins sont parallèles dans le sens où nous avons tous des ambitions, traversons des difficultés et conservons une passion commune pour vouloir donner le meilleur de nous-mêmes. Cela dit, nous pouvons tous apprendre les uns des autres et partager des histoires/leçons qui peuvent être utiles et rassurantes.
Aucun d’entre nous n’est seul alors que nous continuons à poursuivre ce chemin vers la forme physique. Au contraire, nous sommes tous dans le même bateau : améliorer notre corps, rester concentrés et croire que tout notre travail acharné en vaut incroyablement la peine.
